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Author: M
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大好きな明るいオジサンです。

2008戦績
JCRC2008ポイントランキング2位
TOJ2008年間ポイントOクラ第3位
JCRC2008最終戦inNATS 3位

2009戦績
JCRC2009第2戦三宅島ステージ6位
JCRC2009第3戦ひたちなかステージ3位
TOJ2009年間ポイントOクラ第3位



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SAICO練
2009/05/24/SAT
朝から雨でやることないので
お家でおとなしくカキカキ(ブログに書き込み)してたら
携帯に電話が入る。
ヒッキーから練習のお誘い。
待ってましたとばかりSAICO練に付き合う。
8周してきました。
イイ運動になり体重も64キロ台に落ちました。
又よろしくね。

ExeTime:02:14
AVG/MAX:146/174
KCal:1603
Distance:55.7
AvgSpeed/MAX:25.9/43.6



再びピスト練
2009-04-26(Sun) 30キロ

今日も早朝軽くSAICO3Rしてきました。
練習仲間はレースへの参戦で
レース会場入りして今日は誰もいません。

皆良い成績であれ!
怪我するなよ!
と願いつつ
クルクルクルペダリング。

自転車には全く関係ないですが
この鳥の名前教えて下さい。
僕は勝手にキウイと呼んでいます。
IMG_5623.jpg

道路も堂々と横断しています。
IMG_5633.jpg

両手離して激写しました。
IMG_5631.jpg

C-50非常に安定しています。
ジオメトリーが良いんですね。
流石コルナゴって感じ。
平地一人練はC-50Pで決まりですね。
E~っす!
IMG_5625.jpg



SAICO de ピスト練
09-04-24(Fri)
ヒトリSAICOでピスト練してきました。
PainのMさんと遭遇しました。
Mさんもピストでした。

すがすがしい空気に満ちたSAICOは
最高です。

ピストの画像撮りましたので
挿入します。

IMG_5603.jpg
C50をピスト仕様に改造しました。

IMG_5604_20090424201109.jpg
フロントビューです。

IMG_5605.jpg
RECORDです。

IMG_5606.jpg
FRONTBREAKです。
オールドカンパです。

IMG_5607.jpg
アンブレッシオのリムで組みました。

IMG_5608.jpg
170mmのクランク 42Tのフロントチェーン

IMG_5609.jpg
リヤブレーキキャリパー

IMG_5610.jpg
BR1のY君から格安で購入したお気に入りのセライタリアSLRです。

IMG_5611.jpg
100mmリッチーWCSのステムです。

IMG_5612.jpg
ITM400mmのハンドルです。
バーテープはSILVAにしました。

IMG_5616.jpg
ハイ!チーズ!

IMG_5614.jpg
100万回くらい(笑)SAICOに来てますが
いつも走ってばかりいるので
こんな大きな鯉がいるとは
(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!です。

本日のデータ
35キロ位(サイクルコンピューター未装着の為)

以上


SAICO10R
今日はH君とSAICOを10周してきました。
未だローディになりたてのH君なので
ペースは押さえて
何しろノンストップで10周しましょう
そうしましょうという事で
0735から開始しました。
ほとんどインナーでケイデンス90以上をキープしながら
H君とは並んで走りました。
途中からSAICOが賑やかになってきて
ワイズの方々やスズの方々が列車を組んで
練習していました。
僕達は黙々と周回を重ね
無事10周完走することが出来ました。
パチパチパチ!

その後17号沿いのスターバに直行。
いい汗かいた後の
美味しいコーヒーをアウトドアーで頂いたの図 ↓

IMG_5513.jpg


そうそうパインのS先輩や
タマレンジャーY君も走っていました。

H君又宜しくお願いします。

本日の走行距離:70キロ  でした。

朝から雨・・・・
朝から雨・・・・

せっかくの日曜なのに
朝から雨です。

どうしよう。
日和るのは簡単。
グズグヅしてる間に時間が経っていく。

エィ!いくぞ!
峠が俺を待っている。

オニギリもって
自転車積んで
白石にGO!

往路ロードレーサー一人もいません。
当たり前か。

予定より遅れて到着。

早速白石TTする。
ミストと思えば雨も気持ちいい。

何事も気持ち次第だ。

Hっらオッチラ腰踏みで上る。
いい感じ!
32分台で到着。
一応今年のベストだ。
確実にパフォーマンスが上がっている感じ。

峠で心拍が100を切るまで休む。

コレが大失敗!

体が冷えきってしまい
白石バス停まで飛ばせません。

おまけにブレーキが利かず超スローペースで
下山しました。

数年前の草津の様でした。

定峰を上り始めます。

心拍が一端下がりまくった為
入りの心拍低すぎるし
その上寒さからなかなか上がらない。

まあ無理しないで徐々に上げようと
斜度のきついとこでダンシングをかまし
上昇させ、ソレをキープさせるように走る。

E藤さんが「キツイ斜度の峠で練習すると
定峰程度の峠は超楽になるよ」

その通りで今日の定峰楽です。
楽チンです。踏めます。回せます。

ということで目標の17分台は達成しました。
おめでとうございます。
ありがとうございます。

体重も62キロ台でパワーウエイトレシオも
確実に上がっている!

乗鞍対策としては
①腰踏みのマスター
②体重の更なる減少→60キロ
③過労を残さない→サプリの併用
④筋力を落とさない→固定ローラー練習
⑤風邪等をひかないよう体調管理→薄着をしない・体を冷やさない
⑥8時間睡眠→早寝早起き

ということでおやすみなさい( ~◇) Zzzzzzzzz・・・・・



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