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白石峠3本ッ勝負
10Aug2008白石峠3本練習

昨日に引き続き峠練の特訓です。

5:33にC50車載して一路白石峠へGO!
白石峠は
【全長6388m、高低差538m、平均勾配8.4%】
というプロフィールです。

6:53に到着。
空地に駐車して準備する。
上り30分、下り15分のワンセットで
7:15から一本目に入る。
白石を上るのは超久し振りだ。
最近は下り専門の峠だ。

前へ前へを見ながら上る。
前半が斜度がきつ~いっす。
出来るだけローギヤ(25T)には
入れないよう我慢するも
早々と入れまくり。

曇天で気温が低いが汗がじんわり噴出してくる。

勝負平からの残り1キロ踏みまくる。
峠に到着!
ポラールのボタンを押す。
なんとタイムは33:33のぞろ目!なんか嬉しい!
(平均出力214W 出力体重比3.4W/kg)

間髪入れずにそのまま下りながらクールダウン。
まだ車が少なく走りやすい。
下山後Uターンして2本目にチャレンジ!
きつい所でスピードが一桁に落ちる!
いかんいかんイカンガナ~。
でもスピードが出ない!
若干前乗りにして踏み足重視にしてみる。
パワーが出てる感じ。
サドル位置前にしようかなんて考えながら
自分的にはガンバル。
ラスト追い込みんだがタイムは35:01と
1本目より1分半も落ちている。
(平均出力204W 出力体重比3.2W/kg)

昨日からの疲れが溜まっているのか?
3本目は車中で休息と栄養を取る。
一口羊羹2つと饅頭をアクエリアスで流し込む。
トータルカロリーは800。
心拍が安定するまで暫し休息。
ローデーが増えてくる。

さ~最後の上りだ。
栄養も休息も取ったから
ベストタイムを目指し上り始める。

途中チームの仲間とすれ違う。(昨日は定峰)
坂本ちゃん、ユミちゃん、7000君、マチルダ君、
ツッチー君、ヒデ君、三味線さん、犬早さん・・・・
いっぱいいっぱいチームジャージの仲間が下っていく。
手を上げて合図して
「3本目!」と大声で伝える。

勝負平からアウターに入れる。
脚が心臓が悲鳴を上げる。
頑張れ俺!
自分が自分に激を入れる。
タイムは34:07!
イマイチ所がイマサンのタイムだ。
(平均出力210W 出力体重比3.3W/kg)

とてもとても30分切りは今の自分には壁である。
30分切りに必要な平均出力は241W 出力体重比3.85W/kgだ。

失望と落胆と疲労と共にダウンヒル。

途中の水のみ場でママチャリのオヤジに合う。
白石上り黒山三滝を下るとの事。
たまにローデーを抜く時もあるそうだ。
ヤベ~このオヤジには抜かれたくないぞとオヤジが思う。

頭から水をかぶる。
ク~!クール!!
超気持ちE~!!

何だかんだで2日間で峠9本登りました。

本数のみ新記録です。

今月は峠オンリー練でいこう。

誰かお付き合いしてチョウダイ!

Today'sTrainingData
Dis/Odd:36/266
Av/Max:15.0/54.7
Avg/Max:146/173
RideTime:02:22
Kcal:1338
Chinning exercises:0
Squat:0
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