ロードバイク・トレーニングダイアリーＳＡＩＣＯ５Ｒwithパイン松村

ＳＡＩＣＯ５Ｒwithパイン松村

１８Ｊｕｌｙ２００８ＦｒｉＳＡＩＣＯ５Ｒwithパイン松村氏
Today'sTrainingData
Dis/Odd：42/618
Av/Max：28.8/69.9
Avg/Max：136/166
RideTime：01：27
Kcal：916
Chinning exercises：10
Squat：200

４：３０に目が覚める（超早！年かな？）
日曜群馬でレースはあるので疲れを残さない練習内容を
ローラーでするかＳＡＩＣＯ周回するかチョロット迷う。
ローラーは暑いしうるさいし単調で面白くないのでＳＡＩＣＯに決定！

５：０４に鬼軍曹化した（ポラールＣ200）のスイッチオンして走り始める。
やっぱ早朝気温が低くて気持ちいいっす！

連休前の金曜日の為いつもより混み気味のＢＰを
トラックドラフティングで美女木まで行きＳＡＩＣＯへ入る。

このルートだと自転車降りずにコースに入れる。
今後はこのルートに決定！

６時半迄のタイムリミットで走り始めると
直ぐにパイン松村さんと合流する。
今日はピストの松村さん。
「おはようっす！」
「気持ちいいですね！」
と朝のご挨拶を交わす。

最初の１周目はおしゃべりしながらメディオペースでゆっくり走る。
そのおしゃべりの内容は
①何でミミズはこんなに多く路面に出て干からびているんだろう？
誰か知らないかね～→知っている方教えてください。
②今度の石川みんな狙っているよ。
天気になればいいね～　以上です。

しか～し（汗）２周目当たりからペースアップ！
段々きつくなったので付き位置で失礼（泣）

３周目のラップタイム０７：４８
４周目のタイムは０７：３９
流石ＪＣＲＣのＳクラスの走りだ。

表は３５キロペースだが裏に入るとオーバー４０だ！
ソレもピストで！
勉強になりました。
松村さんとの練習は４Ｒで終了し（ホッ）
一人でのラスト１周は１０：３４でメチャスローのクールダウンライド（泣・弱）

復路はいい感じのコンテナトラックのオケツにくっつき
６時５０分に自宅到着。
（到着前に公園に寄り懸垂１０回して上体の強化と腰のストレッチをする）

速攻シャワーし汗を落とし心身ともにスッキリ！

さあ仕事頑張るぞ！

日曜は群馬でレースだ！
群馬頑張るぞ！

明日は流しのペースで練習します。

車ネタですが今日のお昼に友人二人と会う。
目的は友人のロータスエランプラス２Ｓ130の売却話の詰。
誰かロータス欲しくて探している方いませんかね～
カッコイイし超レアモノですよ！

【2008/07/18 21:53】 | 未分類 | TRACKBACK(1) | COMMENT(2)

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この記事に対するコメント

夜になるとアスファルトの温度の方が下がりやすいので、路面にうっすらと霜が降りるそうです。

つめたくてきもちいい～、てなキモチでミミズさんたちは這い出してきます。

そして朝。

合掌。

【2008/07/23 08:48】 URL | nara #mQop/nM. [ 編集]

昆虫博士のＮａｒａさま

昆虫博士のＮａｒａさまコメント有難うございました。
又分からないことがありましたら教えてください。
ではまた。

【2008/07/25 07:16】 URL | エム #- [ 編集]

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