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2009戦績
JCRC2009第2戦三宅島ステージ6位
JCRC2009第3戦ひたちなかステージ3位
TOJ2009年間ポイントOクラ第3位



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プロダレッシーネローラー練
0603Tue:プロダレッシーネローラー練
1時間3本ローラーしました
キチット目標心拍数と時間を守って自転車に乗り始めて
初めてプログレッシーネトレーニングしました。(遅!汗!)

心拍を10分毎に10ずつ上げていきました。
ゆっくりジックリ心拍を上げていくので体も気持ちも
いい感じでアップ出来ました。

以下がその内容です。

 時間   Avg/Max  Av Dis
10:01  103/123 23.9 4.0 リラックス
10:02 135/148 33.4 5.6 移動モード
09:57 147/150 33.1 5.5 プレメディオ
09:59 157/161 38.4 6.4 メディオ
09:59 166/169 42.6 7.1 ソリア
01:22 172/181 61.1 1.4 TT
08:37 140/180 14.6 2.1 クールダウン


時間と心拍の目標を持っての3本ローラでのトレーニング
いつもと違う緊張感と充実感で1時間気持ちが切れずに出来ました。

体も完全にアップ出来
プログレッシーネトレーニング気に入りました。

レースの時は3分毎で上げていこうと思います。
7セットなので所要時間は3×7=21分見ようと思います。

Today'sTrainingData
RideTime:01:00
Today'sTrainingData
Dis/Odd:32/214
Av/Max:32.1/77.4
Avg/Max:142/181
RideTime:01:00
Kcal:576

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