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2009戦績
JCRC2009第2戦三宅島ステージ6位
JCRC2009第3戦ひたちなかステージ3位
TOJ2009年間ポイントOクラ第3位



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Sunday TR
今日は休日。
ゆっくり起きてSAICOに向かう。
今日は群馬CSCで実業団レース(優勝賞金100万円也!)や
第2回埼玉県タイムトライアルロードレース大会に多くのチーム員が参戦している。
因みにわがチームは第1回埼玉TTのデフェンディングチャンピオンチームである。
昨年は登録チームよりなんと速かった!!!

頑張れみんな!
張り切れみんな!
優勝、入賞てんこ盛り!
でも怪我するなよ~!

僕は地味に下地作りにの為、コミットメントの履行の為ペダルを踏み出す。

今日のSAICOは賑やかだ。
休日なので人が出まくっている。
その上某自転車屋さんの集まりが2つあり大盛況。
盛り上がっています。

僕はその辺は無視して今日のメニューに黙々ととりかかる。

さ~て今日のメニューは
メディオが3Lap
ソリア1Lap
スプリント5回
である。

コミットメントシート

忘れないようメモをセロテープで貼りました。
右のメモは心拍数関係で左は本日のメニュー表です。
そして中央で偉そうに位置しているのは鬼軍曹のポラール氏です。

ゴール&スタートの木から心拍150~160をキープする。
タイムは9分5秒であった。

2周目も同様の心拍数で走る、
タイム9分11秒。

メディオ最終回気分が乗り平均心拍が161でソリアゾーンで走った為
タイムは8分45秒と2周より26秒短縮した。


脚も気分もアップ完了、ソリアの心拍数に上げる。
僕のソリアのゾーニングは160~170なので170を目標ではしる。
平均心拍168で走りきる。
さぞかし良いタイムと思いきや8分45秒!????

なんで?
どうして?
おかしいな~?

2周目のメディオが161
ソリアが168 プラス7心拍数なのに同タイムとは。

ガックシ!
風かな?
体力の低下かな?
疲れかな?
フォームかな?
頭かな?
ETC

いろんなことを考えながら流していると
集団がゴ~ゴ~ゴ~と抜いてった。
 
その集団からちぎれた若者一人。
頑張って追いつこうとしていたので
一肌脱ぐつもりで若者のドラフティングゾーンに入る。

しばらく走ると脚力が同等の様だ。
リズミカルにローテションを繰り返すうちにソリアゾーンの160を表示している。

今日のメニューでは1Lapの予定だがこの際走ろう。
今日は休日、時間がある。
2周おまけの3周気持ちよく楽しくソリアできました。

もうお腹一杯です。

そうそうスプリントは6周の各周回+2回で
これまたおまけの合計8回ゴールスプリントしました。
最速は3周目で出た49.3キロでした。


後0.7キロ惜しい~!
もうチョイです。

ケイデンスとギヤと距離とフォームの学習と筋力アップの鍛錬がMUSTだ!

なんだかんだで9時半には帰還しました。

ではまた。

Today's TR Data
DIS/ODD:57/830
AV/MAX:26.0/49.3
HRAV/MAX:141/178
RIDE TIME0:2:12
CAL:1271
BEST LAP:8:45
SCW:0





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この記事に対するコメント
充実してますなあ
同じ事やったら昼間寝ぼけて仕事クビになっちゃいます

同じ事やるだけの根性無いけど!

昨日はマッタリ裏ヤビツ登って、
帰りにずぶ濡れになりました
【2008/04/27 19:23】 URL | メタボ組 #mQop/nM. [ 編集]

遅れましたがコメント有難うございました。
風邪ひきませんでしたか?
又遊びに来てください。
【2008/05/14 19:48】 URL | M #- [ 編集]


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