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Author: M
ロードレースが
大好きな明るいオジサンです。

2008戦績
JCRC2008ポイントランキング2位
TOJ2008年間ポイントOクラ第3位
JCRC2008最終戦inNATS 3位

2009戦績
JCRC2009第2戦三宅島ステージ6位
JCRC2009第3戦ひたちなかステージ3位
TOJ2009年間ポイントOクラ第3位



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ツールドフランス2009観戦 at HUB HARAJYUKU
今日からツールドフランスが始まります。
そこで観戦 をHUB HARAJYUKU店で
賑やかに観戦して来ました。

スペシャの社長も応援してましたよ。
同世代同士意気投合の図。
s-IMG_7248.jpg

今年のツールにはスキル・シマノの
別府史之とブイグテレコムの新城幸也が13年振りに出場!
2人の日本選手がツール・ド・フランスに出るのは
史上初となるので今年は盛り上がりそうだ。

がんばれニッポン!
がんばれ別府&新城!

応援するよ!!!!

今日はチーム員と松郷峠、定峰峠、白石峠攻めて来ました。

乗鞍に向けて
①体重を減らす。目標60キロ
②パワーアップ
③持久性の向上

LSDトレーニング を今月メインメニューにして体重を落とす。
落ちた体重にパワーをつける練習をする。
そして乗鞍に臨みます。

解説:LSDトレーニング参照 http://www.attic-bike.com/training/005.html
【目的】
a.筋肉中の毛細血管を増やすことで酸素の摂取量を多くする。
b.脂肪酸をエネルギーに変える体謝機能の向上:ミトコンドリア内の中性脂肪を分解する酵素リパーゼを増殖させる。
c.疲労の回復を促進させる:乳酸を処理する酵素の増加と、有酸素運動時にヘモグロビン(鉄が主成分)が二酸化炭素を排出させる働きを高める。
【方法】
心拍可動域の65~75%値で1時間以上。時間は長いほど効果が高い。
ケイデンスは90~100回転で。
ギアは軽めを選択(インナーギアを推奨)。

がんばります!!

おしまい。
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