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Author: M
ロードレースが
大好きな明るいオジサンです。

2008戦績
JCRC2008ポイントランキング2位
TOJ2008年間ポイントOクラ第3位
JCRC2008最終戦inNATS 3位

2009戦績
JCRC2009第2戦三宅島ステージ6位
JCRC2009第3戦ひたちなかステージ3位
TOJ2009年間ポイントOクラ第3位



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セカンドおはサイ参加者募集!!
下記要項で毎週水曜日にセカンドおサイと称して
SAICOで早朝練習しますので
多数の参加をお待ちしています。

要項
日時 毎週水曜日  
集合場所 管理橋
プログラム/スタート&フィニッシュ
 9月AM5:30~6:10
10月AM5:45~6:25
11月AM6:00~6:40 
雨天中止

①:周回数&距離:6周 4.7キロ左回り 6周 28.2km
②:ゴール&ポイント地点:バックストレートの終わり頃にある右立ち木地点
③:偶数周(2,4,6周目):ポイント周回。ありとあらゆる手を駆使してポイントをとりに行く周回。
三味線、一人逃げ、集団に逃げ、小集団逃げ、千切りあい、揺さぶり、罵声、疲れたふり等の技を使いポイントをゲットする。
④:奇数周(1、3、5周目):千切れた方は集団を追い、先行した方はスピードをコントロール後続を待ち一つの集団に戻り、早め早めのローテーションをして、ローテーの練習をする。疲れた方はローテに入らず付き位置で体力を回復させる周回。
⑤:安全第一:数箇所ある危険地帯 ガタガタゾーン(凹凸道路) ブラインドコーナー、下り合流地帯
きれいなお姉さん、お年寄り、リードのない犬、リードを長くしている犬とリード、ローディ、ローラースケーター、ランナー、子供、ネコちゃん、等々障害危険物がいっぱい点在していますので、お声かけ、手信号等を行い絶対事故の無いようにする。

まとめると偶数周回はインターバルトレーニング、
奇数周回ではリカバリーとメリハリをつけた周回練習をする。

皆様こんな感じでいかがですか?

参加希望者は投稿願います。

PS:Naraさんおはサイ名借用してすいません。
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