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Author: M
ロードレースが
大好きな明るいオジサンです。

2008戦績
JCRC2008ポイントランキング2位
TOJ2008年間ポイントOクラ第3位
JCRC2008最終戦inNATS 3位

2009戦績
JCRC2009第2戦三宅島ステージ6位
JCRC2009第3戦ひたちなかステージ3位
TOJ2009年間ポイントOクラ第3位



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30Sep2008
台風の影響でお外で走れない為
固定ローラーで1時間練習した。

エリート製のローラーは自動的に
負荷が変わるのでいい感じだ。

タップリ汗をかいておしまい。

明日の午後から晴れそうなので
お外練再開します。

今週の予定
10月1日:ローラー練
2日:FSR練
3日:FSR&SAICO練
4日:第4回スポニチ塩原温泉ヒルクライム兼JCRC第8戦1日目
ヒルクライムタイムトライアル(HCTT)標高差459m、平均勾配5.8%、6.9km
5日:2日目
ヒルクライムロードレース(HCRR)標高差676m、平均勾配3.5%、19.2km

週末のヒルラに向けての練習がんばろう!


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第2回セカンドおはサイ
第2回目のエントリーリスト(敬称略)
SOD9:梁瀬 LOOK595
SOD8:エム LOOK595
SOD1:T下 TIME
SOD10:松村 アンカーピスト

Point賞 
#1Point T下 梁瀬
#2Point T下 M 松村
#3Point M T下

新人の梁瀬さんいらっしゃい~
常連のT下さんマイド~。今日はタイムでっか。

前日エントリー表明していたE藤さんは予想通りDNS。
来週待ってます!

そんな感じで周回開始。
新人の梁瀬さん。速いです!

セカンドじゃなくてこのスピードはFASTおはサイです!
勘弁して下さい!

柳瀬さん3周で離脱。
ホッ!
また来てください。

4周目からピストの松村さんがUターン合流。
そして時間の関係で途中離脱。

6周目はT下さんのお情けでポイント初ゲット

いい練習になりました。

またよろしくお願いします。

よろしければ柳瀬さんのブログのURL教えてくださいませ。

勝手に松村さんSOD10で登録しました。

次回は10月1日で~す。

スタート時間は日の出が遅くなったので
5時45分になりますので間違わないで下さいませ。




セカンドセカンドおはサイ開催のお知らせ
明日(9月24日)
SAICOにて第2回目の
Secondおはサイを
下記要項で開催しますので
多くの方の参加をお待ちしています。

要項
日時 毎週水曜日  
集合場所 管理橋
プログラム/スタート&フィニッシュ
AM5:30~6:10
参加費無料
①:周回数&距離:6周 4.7キロ左回り 6周 28.2km
②:ゴール&ポイント地点:バックストレートの終わり頃にある右立ち木地点
③:偶数周(2,4,6周目):ポイント周回。
④:奇数周(1、3、5周目):ローテーの練習周回。
⑤:安全第一

以上


The first SO(second ohasai)
第一回目のエントリーリスト(敬称略)
SOD5:E藤 BORA コルナゴ
SOD8:エム MAVIC ルック
SOD1:T下 Light Weight サーベロ
SOD4:Nara  スコット

Point賞 
#1Point T下
#2Point T下
#3Point E藤

4名の参加で記念すべきFirst Second OhasaiがSAICOで行われました。
宣言どおりNaraさんは私のアシストに徹し恐縮しまくりでした。
要望にお応え出来ず失礼しました。

皆様有難うございました。
良い練習になりました。

次回は9月24日です。

多くの皆様の参戦お待ちしてます!

もっと詳細知りたい人はNara日記をご覧下さい。(見られたくないけど)

セカンドおはサイ参加者募集!!
下記要項で毎週水曜日にセカンドおサイと称して
SAICOで早朝練習しますので
多数の参加をお待ちしています。

要項
日時 毎週水曜日  
集合場所 管理橋
プログラム/スタート&フィニッシュ
 9月AM5:30~6:10
10月AM5:45~6:25
11月AM6:00~6:40 
雨天中止

①:周回数&距離:6周 4.7キロ左回り 6周 28.2km
②:ゴール&ポイント地点:バックストレートの終わり頃にある右立ち木地点
③:偶数周(2,4,6周目):ポイント周回。ありとあらゆる手を駆使してポイントをとりに行く周回。
三味線、一人逃げ、集団に逃げ、小集団逃げ、千切りあい、揺さぶり、罵声、疲れたふり等の技を使いポイントをゲットする。
④:奇数周(1、3、5周目):千切れた方は集団を追い、先行した方はスピードをコントロール後続を待ち一つの集団に戻り、早め早めのローテーションをして、ローテーの練習をする。疲れた方はローテに入らず付き位置で体力を回復させる周回。
⑤:安全第一:数箇所ある危険地帯 ガタガタゾーン(凹凸道路) ブラインドコーナー、下り合流地帯
きれいなお姉さん、お年寄り、リードのない犬、リードを長くしている犬とリード、ローディ、ローラースケーター、ランナー、子供、ネコちゃん、等々障害危険物がいっぱい点在していますので、お声かけ、手信号等を行い絶対事故の無いようにする。

まとめると偶数周回はインターバルトレーニング、
奇数周回ではリカバリーとメリハリをつけた周回練習をする。

皆様こんな感じでいかがですか?

参加希望者は投稿願います。

PS:Naraさんおはサイ名借用してすいません。

8月レビュー&9月プラン
8月の走行距離は492キロでした。少!(08累計6994K)

理由は
①峠中心の練習で車載して麓に行った
②雨降りの日が多かった
③暑くてモチベーションが上がらなかった

8月は僕的にはヒルクライム月間で
峠の練習のみしました。

今月は14日に修善寺でロードレースが開催されます。
チーム練、おはサイ中心に集団走行練習をして
揺さぶりに反応出来る反射力と
高負荷に耐えられる体力づくりをテーマに練習します。

9月練習予定
週末:ヒデ練
平日:おはサイ&SAICO自主練

以上

2008.09.03 Wed 乗鞍さんの完結編
INDEX
■乗鞍の○と×
■自己計測データー
■使用機材
■まとめ

■乗鞍の○と×

絶好の天気
→神に感謝
軽量フレンチバイクのLOOK595
→1~2枚違った
スタートポジション
→3列目
抽選でボトルゲット(From kireina oneesan)
Mini CooperSでの移動
→Fun to drive
宿(梵)
→インテリア
→24h家族風呂
→食事三ツ星☆☆☆
ワンピースかっこいい
→デザインはセヴン君
なんたって愉快な仲間達 2重○

×
1mmも乗らずぶっつけ本番のLOOK595
→別にバイクが悪いわけではなくリヤデレーラーに不具合発生!×××
おニューのシューズ
→クリートのポジションがイマイチで左足に違和感発生!×××
セブン君が下りでバースト
ワンピースの脱着
→スピード社のレーザー並み
朝の軽量化の失敗
→僕の美尻にはウオッシュレットがMUST
乗鞍のパンフレット×××
→リストに年齢と所属チーム名が乗っていない!
→見る気がなくなった

■自己計測データー
7K(C・P1)  0:23:10 170/171
10K中間地点) 0:38:45 169/173
15K(C・P2)  1:00:00 167/170
そこから1キロ5分前後でゴールイン!
心拍数は167→168→166→171→171と追い込み
最大心拍数はラスト2キロで176を記録した。

自己計測では1:29:22で辛うじて30分をきった。×××
HRは168/176であった。

■使用機材
フレーム:LOOK595
ホイール:Campagnolo Hyperon tubular
タイヤ:Veloflex Record
サドル:SELLEITALIA SLR
コンポ:Campagnolo Record
チェーンリング:53x39
スプロケット:13-26
クランク:170mm
ペダル:Time RXS Ti
シューズ:Adistar Road Pro
ハンドル: Ritchey WCS
ステム:ITM Millennium

■まとめ
パワー&回転不足!
惨敗です。
出直します!

(新物のぶっつけ本番はしない)

以上




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