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ＳＡＩＣＯ５Ｒwithパイン松村 |
１８Ｊｕｌｙ２００８ＦｒｉＳＡＩＣＯ ５Ｒwithパイン松村氏
Today'sTrainingData
Dis/Odd：42/618
Av/Max：28.8/69.9
Avg/Max：136/166
RideTime：01：27
Kcal：916
Chinning exercises：10
Squat：200
４：３０に目が覚める（超早！年かな？）
日曜群馬でレースはあるので疲れを残さない練習内容を
ローラーでするかＳＡＩＣＯ周回するかチョロット迷う。
ローラーは暑いしうるさいし単調で面白くないのでＳＡＩＣＯに決定！
５：０４に鬼軍曹化した（ポラールＣ200）のスイッチオンして走り始める。
やっぱ早朝気温が低くて気持ちいいっす！
連休前の金曜日の為いつもより混み気味のＢＰを
トラックドラフティングで美女木まで行きＳＡＩＣＯへ入る。
このルートだと自転車降りずにコースに入れる。
今後はこのルートに決定！
６時半迄のタイムリミットで走り始めると
直ぐにパイン松村さんと合流する。
今日はピストの松村さん。
「おはようっす！」
「気持ちいいですね！」
と朝のご挨拶を交わす。
最初の１周目はおしゃべりしながらメディオペースでゆっくり走る。
そのおしゃべりの内容は
�＿燭妊潺潺困呂海鵑覆紡燭�路面に出て干からびているんだろう？
誰か知らないかね〜→知っている方教えてください。
�∈Ｅ戮寮仞遒澆鵑柄世辰討い襪茵�
天気になればいいね〜 以上です。
しか〜し（汗）２周目当たりからペースアップ！
段々きつくなったので付き位置で失礼（泣）
３周目のラップタイム０７：４８
４周目のタイムは０７：３９
流石ＪＣＲＣのＳクラスの走りだ。
表は３５キロペースだが裏に入るとオーバー４０だ！
ソレもピストで！
勉強になりました。
松村さんとの練習は４Ｒで終了し（ホッ）
一人でのラスト１周は１０：３４でメチャスローのクールダウンライド（泣・弱）
復路はいい感じのコンテナトラックのオケツにくっつき
６時５０分に自宅到着。
（到着前に公園に寄り懸垂１０回して上体の強化と腰のストレッチをする）
速攻シャワーし汗を落とし心身ともにスッキリ！
さあ仕事頑張るぞ！
日曜は群馬でレースだ！
群馬頑張るぞ！
明日は流しのペースで練習します。
車ネタですが今日のお昼に友人二人と会う。
目的は友人のロータスエランプラス２Ｓ130の売却話の詰。
誰かロータス欲しくて探している方いませんかね〜
カッコイイし超レアモノですよ！
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