ＰＤＳ（Ｐｌａｎ　Ｄｏ　Ｓｅｅ）
●月間走行距離：992km
●年初からの累計：5429km
●最大心拍数：188　0604　おはサイ
●最長距離：141km　0601　チーム練
　
●今月のレース
7/20(日)
JCRCシリーズ第6戦in群馬CSC
スタ−ト＝PM 1:54　５周（30km）
　
●今月の練習予定
0705：日光ミステリーツアー
誰かご一緒しませんか？

●曜日別練習内容
月曜：完全休養　ウエイト練　整体　
火曜：おはサイorプレメディア練
水曜：メディア練　
木曜：おはサイ　模擬レース練習　BR1の方々との一騎打ち！
金曜：完全休養　ウエイト練　整体
土曜：チーム練　ソリアペース　集団走行練習　ロング練習　スプリント合戦
日曜：チーム練　リカバリペース　LSD〜LMD（ロングミドルディスタンス）

７月２０日の群馬に向けての練習メニュー
を計画立案して実行していこうと考えています。

ベースが重要なので
心拍トレーニングを基本に
身体のメンテナンスもしながら仕上げていく予定。

パワーウエイトレシオ向上の為の食事と練習の
質と量をコントロールして
パフォーマンスの向上を図る。
目標体重60ｋｇ！

Ｎｅｗｓ１
JCRCのHPにひたちなかのお詫び文（W&Gの混合レースの落車に対するお詫び文）が掲載された。
内容は以下の通り
混走のレースになってしまったため思ったレースが出来なかったばかりか、落車まで起きてしまった G,Wクラス皆さん、申し訳ありませんでした。
　
人為的事故は事前にシュミレーションして防いで欲しい！
強く希望します！

Ｎｅｗｓ２
話は変わりますが今度の群馬のSとSSのレースは見ものです。
SクラスでSSカテゴリーの選手はSと同時スタートですが60秒のハンデがつきます。（ゴールタイムプラス　60秒で順位計算）
SSとSの意地とプライドのぶつかり合い。
見物です！！
Ｓクラス：スタ−ト＝AM11:10　10周 (60km)
どんなレース展開になり優勝は誰のものになるか。
わくわくします。

Ｎｅｗｓ３
アレグロの新品ハーフスリーブジャージ2008-2010モデルサイズＳ上下原価にて販売します。
数量は１セットのみです。詳細はアレグロのＵＲＬからご覧下さい。
希望者はコメントにカキコ願います。
お陰様で販売が出来ました。