|
|
|
ツールドジャパン第3戦ひたちなかステージ兼JCRC第5戦レポート |
ツールドジャパン第3戦ひたちなかステージ兼JCRC第5戦レポート
Oクラス
5km高速周回コース×4＝20km
10:10スタート、雨（土砂降り）
Bike： Colnago C-50
CR： 53×39T, 11-23T,
WH： Campagnolo Bora
TR：Vittoria Corsa evo-kx
結果：8位（0:29:09.533 ）出走34名
勝ち時計：0:29:07.053 (−00:02.480）
リザルトは８位でした。
もうチョイでした（涙）
ではレポートの始まりです。
雨中の中３本ローラー危なすぎる。
ドラムが滑ってしまう！
急遽固定に切り替える。
時間に余裕が無いので心拍１６０で終了。
集合場所に行く途中先生に会う。
「入念にアップしてましたね。
今日は最初からドカ〜ンですか？」
「・・・・・」
と軽くけん制のジャブを噛ましとく。
先生を始め多くの方から落車後の容態聞かれる。
心配してくれていてありがたい。
（さぐりか？ちょいマークされているのかな？）
スタート前に三宅で御一緒させて頂いたＹ野さんに
アシストを頼みいよいよ４周２０キロのレースが豪雨の中始まった。
最後列からのスタートでペースを掴む。
けん制が利いたのか先生おとなしい。
まったりと１周目終了する。
２〜３周は３〜４人でローテションしながらオーバー４０ｋで進む。
何回かスプリントがあったがことごとくつぶされる。
そしてラスト１周の４周目に入る。
バックストレートでＧとＷクラスの集団が前方に見えてくる。
先導バイクの審判員が右に寄る様指示が出る。
Ｇ＆Ｗ集団はスピードダウンさせられた上左に寄せられている模様。
大井埠頭を思い出す。
ヤバイ！事故が無ければ良いな！と願いながら集団を追い越す。
我がチームのＷ選手達良いポジションを保持している。
心の中で声援を送る「頑張れ〜！ 気をつけろよ！」
最終コーナーをインベタで抜ける。
ラスト８００ｍだ！
徐々にスピードアップしながら
集団はスプリン体制の準備に入る。
ナベさんのケツにつく。
頑張れナベさん。
ナベさんが上がってくれないと順位が上がらない。
既にＹ野さんは足を使いすぎて後方に。
有難うＹ野さん。
次回は俺がアシストするぜ！
ナベさん頑張れ！
いつものスプリント見せてくれいっ！
しかあ〜し！今日のナベさんイマイチ切れが無い！
売り切れか？
もう距離が無い！
アンダーバーのグリップを握り直し
９速にシフトアップしスプリント開始！
同時に集団も一気にスプリント状態に入った。
８番手だ！
トップも目の前に見える！
なんとか入賞する為後２人抜きにかかるも
他の選手ももがきまくる！
５０kオーバーの世界なのに
スローモーションの様に周りが見える！
なにくそ！
なにくそ！
ガオ〜！
ガオ〜！
ガオッッ！
ともがくも気付いた時には
ゴールラインを通過していた！
結果は今二の８位の模様。
ふがいない！
だらしない！
弱すぎる！
修行が足らない！
いけてません！
しばし頭が呆然となる。
酸欠でボヤ〜ツとしてるとレース仲間が数名集まってくる。
皆ビショビショだが笑顔満開だ！
お互いの健闘を称え合う。
この瞬間が好きだ。
「落車しなくて良かったね！」
「今日はＭちゃんにリベンジされちゃったよ」
「このコンディション危険すぎるぜ！」
「こんなことやってる年寄りいるかね〜？」
「年寄りなんて思っていないよ」
「みんな年なんて忘れてますよ〜」
「アハハハハハ〜！」
「ウフフフ」
「ガハハハ」
「又次ね〜！」
なんて高笑いしてしまいました。
「アホアホアホアハハハハ〜」
ＷとＧのゴール観戦（仁さん強いな〜！）していると
仲間が「Ｍチャンのチームが放送されているよ」と言われる。
いやな予感がする。
即救急室に直行すると
Ｗの我がチームの姫が２人も落車！
不幸中の幸いにもケガは大した事は無かった。
路面が濡れていた為擦過傷が浅くて済んだ。
もしドライだったら大変だ。
ＧとＷの同時スタートは問題だ！
早速理事長に直接クレームとリクエストしといた。
その�。任硲廚亙漫垢離好拭璽箸鬚垢戮掘�
その�▲好圈璽疋瀬Ε鵑鬚気擦襪里任△譴�
安全な走行方法をＨＰで公開し指導すべきだ。
頼むぜ、理事長！
こんなにエキサイティングで面白いロードレース。
回避出来る事故は事前に回避すべきだ。
以上レポート終了します。
長文駄文読んで頂き有難うございました。
最後に誇るべき我がチームの戦績を記します。
祝
Ａクラス トモ君４位入賞 Ｓクラスへ昇格！おめでとう！
Ｃクラスナカム君見事優勝！Ｂクラスへ昇格！おめでとう！
チームTT HIDE A ２年連続優勝！凄いです！の一言。
チームTT HIDE B ５位落車したのに入賞！ヒデ君レース復活！おめでとう！
こんな凄いチームに所属してるのだから
結果出さねば！
精進するぞ！
|
|
火曜おはサイ＆最終調整ライド |
２４Ｊｕｎｅ 2008 本日65km 今月855ｋｍ 今年5292ｋｍ 2時間17分
火曜おはサイ参戦。今日も大盛況。詳細はNara日記参照。
K君初参加。いい刺激になったようだ。続けて欲しい。
２５Ｊｕｎｅ 2008 本日62km 今月907ｋｍ 今年5354ｋｍ 1時間52分
T下さんからひたちなか最終調整ライドのお誘いコメントを頂く。
凄い決戦バイクを拝見する。
最高級パーツで組まれたTTマシンは凄みがある上美しい〜。
車体はCERVELOP3カーボン。
Rホイルはギブリ！FはFIR。
その他はじめて見るエアロパーツでセンス良く美しく組上げられている。
メチャカックイ〜！
目の毒じゃ〜！
でもって僕の練習はLSDモードで軽く流しました。
練習終了前に久し振りにトーマスさんとチョビット一緒に走りました。
ありがとうございました。
今日からひたちなかに向けて体調調整期間にしマス。
お外は予報通りの雨。
今日のおはサイはＤＮＳにします。
|
|
ローラー練＆雨中練１００Ｋ |
２２Ｊｕｎｅ 2008 100km 今月790ｋｍ 3時間26分
ローラー練＆雨中練１００Ｋ
３時間１００Ｋローラーで走ろうと練習開始する。
メニューは徐々に負荷を高めていプログレッシーネ(注）でやる。
ローラーで２時間７０ｋの時「なぜ外で走らないの？」
の一言でお外に出るも途中から本降り。
せっかくピカピカ磨き上げたのにＣー５０濡れ濡れです。（涙）
半分やけくそでＡＣＲをサイクリングモードで３０キロほど走ってきました。
路面が濡れていたのモチべションが上がらず雨の時はローラーの方が追い込めます。
時間が遅いのか（お昼前）天候のせいか
全くレーサーと遭遇しませんでした。（Ｏhamaさんを省く）
(注）プログレッシーネの解説： 峠で階段を登っていくように
心拍数を少しずつ上げていくトレーニング。
一日のトレーニングでいくつもの峠を越えるときにパフォーマンスを落とさずに登る
ことが出来る。２０分くらいの峠なら、麓から心拍を３分毎に１０ずつ上げていく（厳密に守らなくて
よい）。心拍１２０くらいからはじめて頂上付近でＡＴ値以上になる感じがベスト。
ハンドルバーの握る位置はブラケットの位置か、リラックスできるバーの上。
この練習方法は登りの苦手な選手にも有効なトレーニング。リズミカルにスムーズに
登ることが出来るので、フォームを乱さないように意識する。複数で行う場合は、登り
が苦手な選手は強い選手について行くだけで十分効果はある。
プログレッシオーネのセット数
登録選手 （例）１０〜３０分（最大）の上り、週二回
ホビーレーサー （例）１０分〜２０分の上り、週一回
|
|
新ターゲット |
Sat.June.21.2008 0km 今月690ｋｍ 0時間00分
ＮＥＷ ＳＡＩＣＯ ＴＲ ＴＡＲＧＥＴ
４月２３日に僕はＳＡＩＣＯでのトレーニングＴＡＲＧＥＴを
下記の内容で設定しました。
�，�はサイ６Ｒ千切れない
�■咤錚譯錚劭蕋筍紊韮己�を切る
��最高速５０Ｋ→５２．５Ｋ→５５Ｋに上げていく
それから２ヶ月僕は練習し努力をしました。
その結果�△鉢�の52.5Kはクリアーしました。
そこで下記に目標変更し
新たな目標としてトレーニング、グ、グ、グ〜！します！
ＮＥＷ ＳＡＩＣＯ ＴＲ ＴＡＲＧＥＴ
�，�はサイローテションに加わり千切れない！
�■咤錚譯錚劭蕋筍紊韮景�５０秒を切る！
��最高速５５Ｋ！
頑張るぞ！！！
話は変わりますが本日バイクビカビカに綺麗にしました。
（外は雨だと思っていました。実際は曇りで走れたようです。）
やった事は
�ー崑痢�ホイールを洗剤での泥落とし→水拭き
（連日のＳＡＩＣＯ通いで泥だらけでした）
��英国王室御用達ＷＡＸで車体ＷＡＸＵＰ！
��リヤスプロケット（11〜23T）分解→ディグリーザー洗浄→組込み
�ぅ船А璽鶻阿窟�ディグリーザー完全洗浄→水洗い→
乾燥→タクリーノ注油処理→組込み
�ゥ┘襯乾僖錙璽屮譟璽�洗浄→注油
�Ε織ぅ筺�ホイールの水拭き タイヤの亀裂発見！
�Р墜杏�分にRESPO注油 ●ブレーキレバー ●ブレーキアーチ
●前後のディレイラー ●ワイヤーあたる部分
以上
新車のようにピッカピカになったC-50を見ながらお昼寝しちゃいました。
でも
リヤタイヤに亀裂発見！
コレで走らなくてよかった！
レバーも調子よくなった感じです。
それとリヤホイールのハブに少々ガタがあることを発見。
やはりメンテナンス重要ですね。
身体もしなくちゃ！
いたる所ガタガタだけど？
|
|
|
木曜おはサイReport
Thu.June.19.2008 45km 今月680ｋｍ １時間38分
なるしま：戸井・老沼・小畑・小野口
パイン：秋郷・松村
アライ：竹下
カネコ：渡邊
シャングリラ：飛田
あずみの：奥
SEMAS：大越
ポンズ：山本・上村・大浜・屋代・奈良
HIDE：三上
以上17名の強豪ライダー（若干１名を省く）による
おはサイが定時の0530に賑々しくスタートした！
火曜日の様なハイペースと思いきや以外にモッタリとしたペース。
助かる！良かった！
集団後方で戸井さんと付き位置で３周する。
しか〜し（汗）４周目のバック上りを後方から入っていたので
微妙に遅れ千切れてしまった！
教訓その一：上りは前方から入る事！
そうすれば最悪でも最後尾に着ける可能性があるので千切れずにすむ。
バックストレートをどん突まで行きユーターン。
再度集団復帰してなんちゃってスプリントで参加。
ゴールラインを過ぎ左コーナに差し掛かると何と一人落車する！
気持ちのやさしい僕はレスキューの為ストップしてケアーする。
幸いにもたいした怪我では無い。（お決まり箇所の擦過傷）
水道でよく洗うように言う。
それにしてもBR1様が落車する程おはサイヒートアップしまくっています！
再び逆走し合流してスプリントに参戦。
結構お疲れモードの方もおられ集団バラケテいました。
皆様と終了の挨拶をして秋郷さんとおしゃべりしながら帰路につく。
BP手前でと〜ます練の若者に声をかけられた。
若いんだからおはサイに参加するよう誘いました。
待ってるぜ！
以上おはサイレポでした。
|
|
と〜ますのお気楽な日々練 |
2008-06-18 (Wed) 47km 今月635ｋｍ１時間33分
１７日の夜お気に入りのブログである
と〜ますのお気楽な日々を見ていたら
１８日早朝SAICOで朝練開催の
記事があっったので急遽コメントしてお邪魔しました。
自宅0504発でＢＰ経由でＳＡＩＣＯに早く着いたので
２周軽くソロライドする。
やっぱお外は気持ちいいですね〜！
橋の上でと〜ますさん、お友達お二人とお会い
自己紹介しあう。
「Mです。宜しくお願いします。」
で５周回の御開帳。
いつもスプリントポイントの木の所も
スピードアップせずイーブンペースで通り過ぎる。
７分40秒位のソリアペースのいい感じで
ローテションして周回する。
が！しか〜し！バックでオーマイゴッド！
急にお腹が痛くなり離脱。
失礼しました。
今度は良く軽量化して望みます。
又宜しくお願いします。
それにしても昨日のおはサイスゴイタイムだったようで
行かなくて良かった感じ！
行っていたらやばかったかも？
昼食時に松屋でマッチーと偶然会い
おはサイの模様を聞きました。
ＢＲ1様達が大集合！
濃過ぎます。濃すぎＭＡＸ！
|
|
三宅島レポート＆フラストレーション解消ライド |
2008-06-14 (Sat) 25km
金曜の夜１０時３０分竹芝桟橋から三宅島に向かう。
早朝到着。
宿に着きコースの下見。
午後のヒルクライム参戦する。
全長3.5kの短いヒルクライムレTTに参戦。
１５秒間隔でTT開始！
海岸沿いの道路から山間に入り込む前盤が斜度がきついが
中盤以降はなだらかなコースである。
残りの距離標識を見落し全く追い込めず(言い訳すんな！）
タイムはダメダメでした。
夕方から体育館で前夜祭。
地元の青年部の獅子舞、お笑い芸人のコント
そしてステップも軽やかなスター錦野旦さんの歌謡ショーがあり
大変盛り上がりました。
終了後8k自走しペンションおしどりで爆睡。
2008-06-15 (Sun) 43km
快晴だが風強し。
ガスがコースに吹き付けてしまいレベル３！
朝一のTTTが中止になりガス濃度の様子を見るも一向に下がらず
最終的にレースが全て中止になってしまった！ガックシ！
しょうがなく仲間と島一周サイクリング（途中からレースモード）をして
欲求不満を解消しようとしたが未消化状態で離島、夜10時帰宅する。
2008-06-16 (Mon) 75km、2時間41分
三宅島で走れなかった欲求不満を解消する為
13周もグルグルSAICO走り回っちゃいました。
コレ僕の新記録です！
レースで走れなかった鬱憤を晴らすべく
スプリントも13回しました。
最高速のベストは53.2k/h
コレも新記録！
13回中10回50k/h超えが出来ました。
次は55k/h超えが新たな目標です。
頑張るぞ！
|
|
おはサイ＆ローラー練報告 |
０６１０Ｔｕｅ
本日のおはサイ参戦の兵は合田さん、奈良さん、大浜さん、
松村さん、屋代さん、柳瀬さん、秋郷さん、宇津さんでした。
若い上にＤＥＥＰで参戦した合田さんが念願のポイント取りました！
それにしても皆さん速いです！
いい練習になりました。
又よろしくお願いします。
梅雨の時期に晴れは貴重ですね。
走れる時に走っておかないと距離稼げません。
SAICOBestLap：6'43
Dis/Odd：42/431
Av/Max：28.5/60.4
Avg/Max：138/173
RideTime：01：28
Kcal：813
０６１２Ｔｈｕ
外はザ〜ザ〜振りの豪雨です。
迷わずローラーをセット。
徐々に心拍を上げ１７０まで上げて
なんちゃってオールアウト。
汗が噴き出る。
気持良いっす。
冷水シャワーで身体を冷やす。
傷口が沁みますっつ！
週末は三宅島してきます。
Today'sTrainingData
Dis/Odd：14/445
Av/Max：36.2/63.3
Avg/Max：133/170
RideTime：00：23
Kcal：199
|
|
走りはＨＯＴに心はＣＯＯＬに |
0608sun
やっちまった！
3位の選手を追撃！
ゴール手前100メーターの左最終コーナーで
左ペダルを激しくヒットさせてしまい落車してしまった。
4位から9人抜かれる！
青い、青過ぎる！
レースにおいて熱い走りはマストだが
心はクールにしなきゃいけないんだ！
基本が大事！
2度としないぞ！
リザルトは13位/17名
無念じゃ！
0609mon
ＳＡＩＣＯにリカバリー＆リハビリライドに早朝向かうが
雨が降り始めたのでカムバックホーム。
３本ローラー練に切り替える。
身体に若干傷みがあるが
大丈夫な感じ。
ホッツ！
Today'sTrainingData
Dis/Odd：13/389
Av/Max：24.6/49.8
Avg/Max：109/150
RideTime：00：31
Kcal：174
|
|
ダミアーノクネゴ |
0605Thu
僕のナンバーワンお宝画像です。
宇都宮で行われた04ジャパンカップでの２shotです。
華奢でした。
2004のリザルトは１秒差で２位になって涙を飲みました。
が！しかし！Ｂｕｔ！
05はゴール地点近くまで、
逃げるマンセボとそれを追撃するクネゴの２人の争い！
そして、ゴール直前でクネゴが猛烈アタックの勝利！！！
見事優勝しました！！！
04の雪辱を果たしました。
僕も頑張るぞ！
Today'sTrainingData
Dis/Odd：18/274
Av/Max：31.0/76.1
Avg/Max：133/178
RideTime：00：34
Kcal：298
夜３本ローラーでクネゴと一緒に
Slow Frequency Revolutions練習しました。
|
|
５/６チップおはサイ |
0604wed
Nara日記に道満おはサイのお誘いがあったのでSAICOにGO！
マイヨジョーヌを着て参戦しました。
アシストは奈良さんの予定。
１周目のバックストレートから合流。
路面は濡れまくりであっという間にビチョビチョ状態。
冷て〜！
前見えね〜！
カーブ危ね〜！
今日の面子（クランケ）は
奈良さん、Ohamaさん、松村さん、屋代さんの４人プラス僕の５人。
濃い濃過ぎます（僕がかなり薄めてますが）
２周目のスプリントでは４着でした。
その時の心拍は１８８を記録！
新記録です。
まだまだ僕の心臓回るんですね！
びっくり！
３周目に入り表ストレートで少々千切れそうになったら
奈良さんが降りてきてアシストして頂く。
お陰でそれほど足を使わず集団復帰出来た。
奈良さん有難うございます。
いつもすいません。
４周目も何とかついていく予定でしたが
スプリント周回の為アタックがかかる！かかる！
それについていけずバックアタック！
グヤシ〜！ヨワ〜！根性なし！
メエメエ泣きながら裏のドンツキで
Ｕターンして集団を待ち伏せする。
遠くにこちらに向かってくる超速集団が見えたので
再びＵターンしてスピドアップ！
なんとか合流に成功。
みんなの目が本気モード！
恐え〜！
カッコイ〜！
ファイナルラップは定位置（低位置）の５着でした。
目標の６周おはサイ参戦にもうチョイのレベルに到達！
５/６チップおはサイでした。
揺さぶりに対する�“娠�力と�∈嚢眤�の向上が課題です。
いい練習になりました。
有難うございました。
Today'sTrainingData
Dis/Odd：42/256
Av/Max：27.4/54.1
Avg/Max：134/188
RideTime：01：31
Kcal：795
SAICOBestLap：6'58
|
|
プロダレッシーネローラー練 |
0603Tue：プロダレッシーネローラー練
1時間３本ローラーしました
キチット目標心拍数と時間を守って自転車に乗り始めて
初めてプログレッシーネトレーニングしました。（遅！汗！）
心拍を１０分毎に10ずつ上げていきました。
ゆっくりジックリ心拍を上げていくので体も気持ちも
いい感じでアップ出来ました。
以下がその内容です。
時間 Avg/Max Av Dis
 10：01 103/123 23.9 4.0 リラックス
 10：02 135/148 33.4 5.6 移動モード
 09：57 147/150 33.1 5.5 プレメディオ
 09：59 157/161 38.4 6.4 メディオ
 09：59 166/169 42.6 7.1 ソリア
 01：22 172/181 61.1 1.4 TT
 08：37 140/180 14.6 2.1 クールダウン
時間と心拍の目標を持っての３本ローラでのトレーニング
いつもと違う緊張感と充実感で１時間気持ちが切れずに出来ました。
体も完全にアップ出来
プログレッシーネトレーニング気に入りました。
レースの時は３分毎で上げていこうと思います。
７セットなので所要時間は３×７＝２１分見ようと思います。
Today'sTrainingData
RideTime：01：00
Today'sTrainingData
Dis/Odd：32/214
Av/Max：32.1/77.4
Avg/Max：142/181
RideTime：01：00
Kcal：576
|
|
チーム練習 |
0601sun
今日は朝からド
戦闘服のチームジャージを着て
0555に自宅を出発。
今日の相棒はイタリアンレレッドのデローザネオプリマト君。
インナーミドルで中仙アップ先行走行。
0620頃後発のナカム君とマッチーに吸収される。
一気にAvと心拍、ケイデンスが上昇する。
ヒェ〜！ハェ〜！
あっという間に集合場所に到着。
今日も大盛況だ。
練習コースは北本〜横松〜定峰〜白石〜北本にケテイ。
参加メンバーに新人君とひよこさんがいるので
スローペースでおとなしく平和に進む。
途中
�ゝ廖�ちゃんのパンク。
�△劼茲海気鵑療喘耄ッΑ�
（また走りましょうね）
とかありましたが横松の上りに入る。
みんな速い！（僕遅すぎ！）
一人メディオペースで上がる。
無理しない。無理出来ない。
裏松下がり落合を左折し一人寂しく走っていると
坂○ちゃんがお出迎え！
ウレピー
坂○ちゃんお仕事多忙で
「3週間振りの練習で全く脚が回らない」との事。
「そうだろうな〜」
「体正直だね〜」なんて
おしゃべりしながら走行するも
徐々に先行してしまう。
坂○ちゃん峠で待ってるね〜
メディオ後半〜ソリア前半のペースで定峰峠に到着。
水分の給排をして坂○ちゃんを待つ事暫し。
峠はモーターサイクルショー状態。
駐車場はバイク、バイクで満車です。
ＭＶやＶ−Maxに乗っていた若かりし頃がフラッシュバック！
（今でも若いが）
Ducatiメチャ決まっていた。
坂○ちゃんが峠に到着。
お疲れ様。
苦しそうだ。
小休憩して
二人で白石に向かい始めると
直ぐにナカムくんがお迎え参上。
ありがたい。
ＢＲ１の島○君とすれ違う。
それにしても我がチームは愛がある。
星君もお迎え有難う。
サンキュー！
白石峠では全員が僕達を首を長くして待っていてくれた
みんないっぱいいっっぱい愛がある  
有難う！ありがとう！メルシーボク〜！
体を冷させてしまってゴメンね〜！
長らくお待たせ〜！
殆んど休まず下りに入る。
今日の白石は車両が多い。
200％気をつけながら、ヒデ君、ナカムくん、トモ君達と
リズミカルにダウンヒル。
気持ちE〜！
彼らは上りも速いけど下りも速い！
４輪が道を譲る。
手を上げて感謝の意を伝えて
アット言うまに下りきってしまった。
後続を待っていると
白石で遭遇した島○君（ＢＲ１）とまたまた会う。
再会した理由わかりました。
白石〜定峰ピストン練習してるそうです。
それも後数本やるそうです。
アウター×18で！
凄すぎます！スピードが違います！別物です！
ここでも愛の行動ありました。
全員集合したので西平に向かいます。
途中道路工事でダート！
知らなかった。
西平のセブンで栄養補給をして再スタート。
それにしても下界は暑いです。
ＵＶ対策のアームカバーしてきて良かった。
その後ちょっとした出来事ありましたが
無事にゴールの自販に到着。
7000さんがお迎えに車できてました。
お久しです。
新人君は速いです。
楽しみです。
もったりゆったりササッチや新人君とおしゃべりして
クールダウン。
またね〜と
皆と別れてマッチーと新しい道順で帰還する。
サイクリングロードの発見現場で包丁男には会いませんでした（怖＆笑）
久し振りにロードのロングおおいに楽しみました。
愛を持って安全第一で楽しもうと再認識しました。
やっぱチーム練最高です！
ではまた。
本日の走行Date
Dis：141
Av/Max：25.9/57.6
Avg/Max：144/180
RideTime：05：26
Kcal：4279
5月走行距離：1120km
年初からの累計：4437km
少な・・・
|
|
