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Author: M
ロードレースが
大好きな明るいオジサンです。

2008戦績
JCRC2008ポイントランキング2位
TOJ2008年間ポイントOクラ第3位
JCRC2008最終戦inNATS 3位

2009戦績
JCRC2009第2戦三宅島ステージ6位
JCRC2009第3戦ひたちなかステージ3位
TOJ2009年間ポイントOクラ第3位



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2008スポニチ佐渡ロングライド210
今週末佐渡島一周のサイクルイベントに参加してきます。
そこでシュミレーションしました。
 

区間            モード      目標心拍数
スタート~20キロ地点  アップ     115
20キロ~40キロ地点  移動モード  120~140
40キロ~72キロ地点  移動モード  120~140
72キロ~100キロ地点  メディオ   150~159
100キロ~140キロ地点 移動モード 120~140
140キロ~162キロ地点 メディオ   150~159
162キロ~180キロ地点 移動モード 120~140
180キロ~210キロ地点リラックス~TT 115~185(ラスト5kスプリント)

こんな感じで鬼軍曹と相談しながらタイムオーバーにならないペースで5月の佐渡島を
ゆっくりゆっくりサイクリングモードで楽しんでこようと思います。


しかあ~しっ(汗
60K(最大斜度11%)
70K(10%)
175K(11%)
179K(15%!グゲ!)
185K(7%)
195K(7%)

地点をピークにする峠が6本あります。
ここは体調と相談してガンバリたいと考えております(ほんとか?)


そして平地は集団とローテーションをしながら走行したいと目論んでいます。

各地点にAS(エードステーション)が設けられ
軽食(おにぎり、パン、バナナ)、飲物(水、スポーツドリンク)の提供があります。

そして中間地点の100キロにはBS(弁当ステーション)です。
ここでガッチリ栄養補給と休養をして後半に備える予定です。

162キロ地点のASにはマッサージサービスがあるので
乳酸の除去をしてもらおうと、これまた目論んでおります

では参加レポートをおっ楽しみに~

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