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Author: M
ロードレースが
大好きな明るいオジサンです。

2008戦績
JCRC2008ポイントランキング2位
TOJ2008年間ポイントOクラ第3位
JCRC2008最終戦inNATS 3位

2009戦績
JCRC2009第2戦三宅島ステージ6位
JCRC2009第3戦ひたちなかステージ3位
TOJ2009年間ポイントOクラ第3位



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ローラー練4連発
#224日朝 60分 HRMAX171
#3:25日朝 50分 HRMAX177 MAXCad194
#4:29日朝 40分 HRMAX150 MAXCad150
#5:29日夜 40分

マダマダお外は寒いので室内でぬくぬくローラー練。
気ままにアップして温まってきてうっすら発汗してから
15秒インターバル45秒クールダウンを繰り返す。

25日に最高ケイデンス194を記録する。

200オーバーを目標に回転練習メインにしていこう。

タイトルをダイアリーからアップデートに変更した。
誰かお気づきになりましたか?

ポラールの調子がイマイチ。

僕もイマイチ。

バッテリー交換の時期かも。

僕は何を交換すればいいのかな?

頭の中かな?????!


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ローラー練#1
エリートの固定ローラーに
デローザネオプリマトを装着して
1時間30分ローラー楽しみました。

インナーローから徐々にシフトアップして
最後はアウタートップでおしまい。

久しぶりに発汗しました。

やはり運動は気持ちイイッス!

室内は寒くないし楽チンです。

それにしてもエリート静かです。



7Oct2008ローラー練
Today'sTrainingData
HRAvg/Max:113/143
RideTime:00:42
Kcal:225
CadAvg/Max:73/150

Neo PRIMATOをELITE(CRONO FLUID ELASTOGEL)に装着。
クリートを嵌め徐々にアップする。
それにしても静かなローラー台だ!
ローラーがジェルの為、あたりが柔らかい。
塩原の疲れをとる為40分、好き勝手にまわす。
インナーローからアウタートップまで
こまめにシフトチェンジしておしまい。

そこそこ発汗しました。

途中から扇風機で送風してもらう。

2XUCompresisonを着ておやすみなさい。

明日は3回目のセカンドオハサイ。

天気予報は弱雨。

神様雨を降らさないで下さい。



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