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 M

Author: M
ロードレースが
大好きな明るいオジサンです。

2008戦績
JCRC2008ポイントランキング2位
TOJ2008年間ポイントOクラ第3位
JCRC2008最終戦inNATS 3位

2009戦績
JCRC2009第2戦三宅島ステージ6位
JCRC2009第3戦ひたちなかステージ3位
TOJ2009年間ポイントOクラ第3位



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メタボオヤジ解消計画
全く運動していない為
太っちゃいました~

運動しなくちゃ!

計画立案します。
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SAICO練&脚
s-IMG_5799.jpg

主にヒッキーとやってます。


s-IMG_5841.jpg

現在の脚です~

埼玉県クリテリウム 略して 玉クリ
s-IMG_0150.jpg


本日、平成21年度埼玉県クリテリウムの
競技大会参加確定通知書が届きました。

一戦一戦を全力で、頭と体を使い参戦します!

先ずは、日頃の練習が重要。

練習の実践あるのみ。

①チーム練習
②ローラー練習 毎晩30分~1時間
③ウエイト 帰宅後15分
④スクワット 毎日 100回×5
⑤腕立て伏せ 毎日 100回×2

楽しみながら、がんばるぞ~!



西湖対策
備忘メモ
練習、練習、練習あるのみ
①チーム練習 土曜日曜祝日
②自主練(コソ練) 朝練 SAICO 中洲
③ウエイト 帰宅後30分
④スクワット 毎日 100回×5~10回
⑤規則正しい食生活と就寝
⑥ストレスフリー
⑦レース戦略

以上

近況報告
やっちまった!(2009/09/13)
から、大事をとって19日間!一切自転車に乗りませんでした。
ロードバイクに乗り始めて、これだけの長期間
乗らなかったのは初めてです。

完全休養です。
脚休ませました。

その間、ヒッキーの治療室で
電気治療と、下半身集中マッサージをして頂きました。

そのお陰で殆んど痛みが無くなったので
10月2日に10キロ(近くをC50PISTO改でリハビリライド)
3日に145キロ!(マッチー、タッキーと定峰往復ロングライド)
4日に40キロ(Saico6R)
乗りました。

saico.jpg

Saicoの証拠写真です。

3日の145キロでは
脚が驚いてしまい
中負荷位で痛くなってしまい
マッキーに後半ズーット引いてもらいました。
それも低速で。
マッキーありがとう。
お世話になりました。

徐々に練習量を増やして
高付加に耐えられる
体に仕上げて
10月25日のツールドジャパン第4戦四日市stage兼JCRC第10戦
に備えたいと思います。
ピーキングしていきます。

s-IMG_8739.jpg

こいつで四日市行って来ます。



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