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ロードのオリンピックの映像 |
ロードのオリンピックの映像
http://sanmamesbarria.blip.tv/#1175293
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朝から雨・・・・ |
朝から雨・・・・
せっかくの日曜なのに
朝から雨です。
どうしよう。
日和るのは簡単。
グズグヅしてる間に時間が経っていく。
エィ！いくぞ！
峠が俺を待っている。
オニギリもって
自転車積んで
白石にＧＯ！
往路ロードレーサー一人もいません。
当たり前か。
予定より遅れて到着。
早速白石ＴＴする。
ミストと思えば雨も気持ちいい。
何事も気持ち次第だ。
Ｈっらオッチラ腰踏みで上る。
いい感じ！
３２分台で到着。
一応今年のベストだ。
確実にパフォーマンスが上がっている感じ。
峠で心拍が１００を切るまで休む。
コレが大失敗！
体が冷えきってしまい
白石バス停まで飛ばせません。
おまけにブレーキが利かず超スローペースで
下山しました。
数年前の草津の様でした。
定峰を上り始めます。
心拍が一端下がりまくった為
入りの心拍低すぎるし
その上寒さからなかなか上がらない。
まあ無理しないで徐々に上げようと
斜度のきついとこでダンシングをかまし
上昇させ、ソレをキープさせるように走る。
Ｅ藤さんが「キツイ斜度の峠で練習すると
定峰程度の峠は超楽になるよ」
その通りで今日の定峰楽です。
楽チンです。踏めます。回せます。
ということで目標の１７分台は達成しました。
おめでとうございます。
ありがとうございます。
体重も６２キロ台でパワーウエイトレシオも
確実に上がっている！
乗鞍対策としては
�々�踏みのマスター
��体重の更なる減少→６０キロ
�２疣�を残さない→サプリの併用
�ざ變呂鰺遒箸気覆あ�固定ローラー練習
�ド�邪等をひかないよう体調管理→薄着をしない・体を冷やさない
�Γ源�間睡眠→早寝早起き
ということでおやすみなさい( ~◇) Zzzzzzzzz・・・・・
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カウントダウン乗鞍 |
カウントダウン乗鞍メモ
今日は２０日。
乗鞍まで後１１日だ。
体調管理して体重増に気をつけよう。
直近の最低体重は１６日の６１．８キロ。
目標は６０キロだ。
トレーニングと摂取エネルギーのバランスで体重コントロールしていこう。
過食・ドカ食い厳禁！
睡眠は８時間マスト。
マシンはＣー５０。
ホイールはハイペロン。
タイヤはベロフレックレコード。
カセットは１３−２６の予定。
練習は峠中心で行こう。
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１６Ａｕｇ２００８白石峠２本＆裏大野峠1本練習 |
１６Ａｕｇ２００８白石峠２本＆裏大野峠1本練習
今日も元気に峠練。
６：２３に乗り始める。
アップしようと下ったらローデー４人と遭遇する。
こんな早い時間から自走とは感心する。
高坂方面のチームとの事。
途中まで御一緒するも徐々に引き離される。
垂れてしまうが自分的に頑張りタイムは平凡な３３：５５でした。
彼らは丸山林道に行くとの事。
お誘いを受けたが今日の練習メニューは白石ピストンなのお断りする。
下山して２本目に入る。
インナーロー固定で上る。
クルクルクルクル回す。
タイムは３６：４５．
平均心拍が１６０だから遅かった。
峠でトーマスさんのお出迎えを受ける。
裏定峰を下ってグリーンラインに上がるるコースがあるとのこと。
ではそのコースを教えてもらいに付いていく。
車ゼロ。
西側斜面の為午前中は日陰でＧＯＯＤ！
ペースはヨワヨワになりトーマスさんにお迎えして頂きましてすいません。
コレで８月９日からの１週間（実練習日数は５日間）で定峰峠６本 白石峠６本 大野峠１本（正式な名称教えてチョ） 裏大野峠１本（正式な名称教えてチョ）
計１４本上りました。
近々に定峰峠でパフォーマンス測定する予定です。
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１５Ａｕｇ２００８白石峠１本＆大野峠1本練習 |
１５Ａｕｇ２００８白石峠１本＆大野峠1本練習
6：30から白石峠を上る。
誰もいないと思ったら途中でローデーとすれ違った。
メチャ早出の方だな〜と思う。
相手もそう思っているだろうな。
タイムは伸びず前回とベストとほぼ同タイム。
峠で休もうかと思っていたら
ムッタバコの臭い。
ゲッ！２輪のタバコ吸が約一名発見！
ととっと下る。
タバコ大大大嫌いだ。
水場で頭からの水浴びをする。
冷て〜！
超気持ちＥ〜！
快適に下る。
数名のローデーとすれ違う。
皆さん熱心すね〜。
下山後車中でＥ藤さんの到着を待つ。
睡魔がＺＺＺＺＺＺＺ･･･････
お外が騒がしくて目が覚める。
Ｅ藤さん御一行の到着！
白石峠止めて大野峠に変更する。
その理由
�ー屬�多くて危ない
�⊆佚戮�きつい
��そのため一定走りがし辛い
等の事で大野峠に向かう。
しか〜し！この道中も結構上っているっ！
しか〜し！道幅広く景色がＧＵＧＵＧＵＧＧＯＯＤ！
大野峠に汗だくで到着。
水場で水分補給。
Ｓまさん到着。
では行くぞ！
上り始める。
Ｅ藤、きべさん、私、若くて軽量なおーの君は先行する。
それほどきつくない走りやすい峠だ。
何しろ車の往来が無い。
幅員は広く路面もグッド！
距離が無いのが玉に傷。
アット言うまに峠に到着。
平和な一日でした。
Ｅ藤さんグループの皆様有難うございました。
明日が盆休み練習の最終日。
頑張ろう俺！
と言う事でオリンピック番組観ないで早寝します。
おやすみなさい。
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