ロードバイク・トレーニングアップデート

西湖対策

備忘メモ
練習、練習、練習あるのみ
①チーム練習　土曜日曜祝日
②自主練（コソ練）　朝練　SAICO　中洲
③ウエイト　帰宅後30分
④スクワット　毎日　100回×5～10回
⑤規則正しい食生活と就寝
⑥ストレスフリー
⑦レース戦略

以上

【2009/10/30 03:45】 | 未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(4)

四日市＆山梨

行ってきました四日市。
練習不足と
体重増で
結果は(>< )oダメーo( ><)oダメーo(><)oダメー!だめでした。

練習しなくっちゃ！

復路に山梨で開催されているミニの全国オフに顔を出してきました。

【2009/10/27 21:34】 | レース | TRACKBACK(0) | COMMENT(1)

近況報告

やっちまった！（2009/09/13）
から、大事をとって19日間！一切自転車に乗りませんでした。
ロードバイクに乗り始めて、これだけの長期間
乗らなかったのは初めてです。

完全休養です。
脚休ませました。

その間、ヒッキーの治療室で
電気治療と、下半身集中マッサージをして頂きました。

そのお陰で殆んど痛みが無くなったので
10月2日に10キロ（近くをC50PISTO改でリハビリライド）
3日に145キロ！（マッチー、タッキーと定峰往復ロングライド）
4日に40キロ（Saico6R）
乗りました。

Saicoの証拠写真です。

3日の145キロでは
脚が驚いてしまい
中負荷位で痛くなってしまい
マッキーに後半ズーット引いてもらいました。
それも低速で。
マッキーありがとう。
お世話になりました。

徐々に練習量を増やして
高付加に耐えられる
体に仕上げて
10月25日のツールドジャパン第4戦四日市stage兼JCRC第10戦
に備えたいと思います。
ピーキングしていきます。

こいつで四日市行って来ます。

【2009/10/05 23:13】 | 未分類 | TRACKBACK(0) | COMMENT(31)

やっちまった！

昨日、ミニの友達とぐるっと日本の背骨を周回して↓

入間市のTREEでお昼を食べて
記念撮影終了してから↓

三脚を車に乗せる時
グキット右足から不気味な音発生！
ふくらはぎを損傷してしまった。

何とか騙しながら運転続行し
ヒッキーに電話。
見てもらうと
①メンテ不足
乗鞍、宮杯とレースに参戦しているのに
リカバリーライドしていないし
マッサージも全くしていなかった。
②筋肉が硬い。
乳酸がたまっている。

対処
①まず冷やす
②筋肉を弛緩させる角度でテーピング～

帰宅してすぐに対処
今日は一日おとなしくしてます～

（予定では160キロ練習するつもりでした。）

あ～退屈。
購入していた本まとめ読みします。

これからは、ボデーメンテナンス真面目にやろう！

PS：昨日のお昼はTREEのステーキ

これで単品1890円はめちゃくちゃ安いです！
肉はA4～A5のグレードとの事。
美味しいわけです。
今度はチャリで行こうかな。

TREE情報
埼玉県入間市新光267
090－3149－7358
月・火定休

【2009/09/13 05:43】 | 体調 | TRACKBACK(0) | COMMENT(73)

09宮杯

9月6日、秩父で行われた宮杯（第57回秩父宮杯埼玉県自転車道路競走大会）に
参戦してきました。

乗鞍に続き成績は(>< )oダメーo( ><)oダメーo(><)oダメー!ダメでした。
23位/32人中
反省します。

元大宮市の新藤市長と県教育長と3ショット。

渋い色のクラッシックミニで参戦している方もいました。

勝っても負けても、ロードレースは面白いです！

以上

【2009/09/10 16:23】 | レース | TRACKBACK(0) | COMMENT(1)

| BLOG TOP | 次のページ>>